Síndrome do Impostor e a Inclusão
Todos podemos ter sentimentos de inadequação, especialmente no trabalho, onde somos julgados pelas nossas capacidades, desempenho e resultados. O síndrome do impostor é quando isso se torna parte do nosso padrão de pensamento regular que nos deixa a duvidar dos nossos esforços e das nossas realizações. As características incluem a incapacidade de avaliar com exatidão a sua competência, o medo de ser visto como um fracasso e o impedimento de atingir objetivos alcançáveis.
O síndrome do impostor está associada à insatisfação no trabalho, ao esgotamento e ao mau desempenho profissional. No entanto e apesar disso, 75% das mulheres em cargos executivos, que atingiram os níveis mais elevados de sucesso nas suas áreas, afirmam ter experimentado a síndrome do impostor ao longo das suas carreiras.
O síndrome do impostor é desconfortável, mas isso pode ser bom. Para além das características negativas, também está associada ao excesso de desempenho, à definição de objetivos desafiantes e pode criar sentimentos de motivação para alcançar. Estas podem ser emoções pouco saudáveis em excesso, mas pode aprender a aproveitá-las e a utilizá-las para impulsionar o seu desenvolvimento profissional, enquanto desfruta dos seus sucessos com a mentalidade adequada.
Normalmente, as mulheres candidatam-se a um emprego quando satisfazem 100% dos critérios, enquanto os homens candidatam-se quando apenas satisfazem 60%. As mulheres têm também 26% menos probabilidades de pedir uma recomendação. O resultado é que se candidatam a menos 20% dos empregos, apesar de terem 16% mais probabilidades de serem contratadas. Quando o síndrome do impostor se torna um medo que nos impede de tentar, temos de mudar a forma como interpretamos esses sentimentos.
A chave para ultrapassar o síndrome do impostor é aprender a não ter medo de falhar e até aceitá-lo. O fracasso é um professor inestimável e as pessoas mais bem-sucedidas cometem erros e crescem aprendendo com eles até encontrarem o seu caminho para o sucesso. Não tentar é o único verdadeiro fracasso que o pode impedir.
Em vez disso, devemos encarar sentimentos de síndrome do impostor como uma oportunidade de crescimento. Se acha que não tem a certeza de como conseguir algo, isso é bom porque ninguém sabe tudo. Quando se candidata a um novo emprego, deve sentir a síndrome do impostor porque isso significa que tem uma oportunidade de se desenvolver. Quando essa sensação passar, é altura de procurar a próxima promoção e explorar outros caminhos para alargar os seus horizontes.
É importante lembrar que lidar com a síndrome do impostor não tem de ser um esforço solitário. Quando se está preso na sua própria cabeça, os pensamentos negativos podem ficar fora de controlo. Falar com outras pessoas - sejam elas amigos, colegas ou um terapeuta - pode ajudar a aliviar o desconforto. De facto, 72% das mulheres executivas procuraram o conselho de um mentor ou de um colega para ultrapassar a síndrome do impostor.
Como podem as empresas apoiar
É importante que as comunidades e as empresas saibam que o síndrome do impostor pode conduzir ao sucesso, mas também pode resultar de fatores ambientais como o preconceito institucional. Quando estão envolvidas influências externas, é mais difícil para um indivíduo lidar com os sentimentos de ansiedade de uma forma positiva.
Um exemplo disto é o facto de as mulheres representarem apenas 24% dos profissionais de tecnologia, apesar de serem metade da população. 56% das mulheres deixam os seus empregos na área da tecnologia a meio das suas carreiras, o que é um problema grave. Além disso, 57% das mulheres que exercem profissões STEM relatam ter sofrido a síndrome do impostor, sentindo que não se enquadram ou não pertencem ao grupo. O resultado é que acabam por abandonar os seus empregos demasiado cedo ou não se candidatam a eles. As empresas devem por isso, incentivar as pessoas (especialmente as mulheres), a candidatarem-se a cargos para os quais podem não ter todas as qualificações necessárias e devem promover a seleção dos seus candidatos com base no seu potencial.
Isto faz com que as pessoas motivadas e talentosas tenham menos probabilidades de se candidatarem a projetos ou funções em que se destacariam. As empresas devem avaliar o seu processo de atribuição de projetos e garantir que os seus trabalhadores historicamente excluídos têm oportunidades nos melhores projetos.
O enviesamento prejudica a produtividade e a rentabilidade das empresas ao tornar os seus colaboradores com maior potencial menos bem sucedidos. Apoiarem as suas pessoas com formação e recursos para encorajar o seu bem-estar mental e as suas aspirações profissionais, é crítico.
As mulheres são muitas vezes deixadas para trás quando se trata de progressão e remuneração justa, que são dois fatores principais que contribuem para as disparidades salariais sistemáticas. Realizar auditorias regulares às taxas de remuneração e promoção para expor injustiças sistémicas e tomar medidas para as corrigir.
As empresas que pretendem ser bem sucedidas e manter a competitividade devem promover a inclusão e cultivar um espaço de trabalho que reconheça e valorize todos.
A síndrome do impostor pode levar a resultados emocionais e profissionais negativos. No entanto, também pode significar uma posição de crescimento e potencial. Para alcançar o sucesso, é essencial aprender-se a lidar com o fracasso, correr riscos, aprender com experiências anteriores e manter-se num estado constante de progressão. Ninguém é perfeito, mas podemos sempre exceder as nossas expectativas se superarmos a nossa auto-dúvida.
