Como Alcançar o Equilíbrio entre Trabalho e Vida Pessoal
Como é a sua manhã ideal?
Os seus olhos adaptam-se aos primeiros raios de luz que entram pela janela. O som de um motor de alta cilindrada não muito distante lembra-o que é uma refrescante manhã de primavera. Serve-se da primeira chávena de café à medida que mergulha nas últimas 20 páginas daquele romance policial que tem estado a ler. Depois, é hora de se preparar para o trabalho.
Para muitos, a manhã pode tomar outro rumo.
O seu alarme do telemóvel toca debaixo da almofada. Preciso de café. Um scroll rápido pelos e-mails... 10 minutos depois. A rotina da manhã é um bombardeio antes de correr até à cozinha para levar uma torrada para o caminho. *Chamada recebida*, é o seu chefe. De repente, a lista de tarefas para hoje fica bem longa. É hora de começar o seu dia de trabalho!
Identifica-se com alguma das rotinas descritas?
Nenhuma versão é perfeita, mas alcançar um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal é essencial para criar a versão mais feliz de si próprio. Um equilíbrio igual entre trabalho e prazer pode reduzir os níveis de stress, aumentar a concentração, melhorar a realização profissional e, ao mesmo tempo, dar-lhe a oportunidade de perseguir os seus objetivos pessoais.
Eis as nossas melhores dicas para alcançar um equilíbrio harmonioso entre trabalho e vida pessoal:
1. Aprenda a dizer ‘não’. É muito mais fácil dizer ‘sim’ do que dizer ‘não’, nós sabemos que sim. Aprender a dizer ‘não’ a exigências irracionais vai dar-lhe mais tempo para se focar nas tarefas que prioriza. Não é fácil, mas tem de começar por algum lado.
2. Planeie o seu tempo de forma eficaz. Compre uma nova agenda e priorize as suas tarefas, tanto por importância como por prazo de entrega. Dedicar tempo a cada projeto, a cada tarefa e garantir alguma ordem na sua rotina vai ajudá-lo a direcionar o seu foco e a cumprir as tarefas (quando elas precisam de ser cumpridas) para libertar tempo para outros interesses!
3. Peça ajuda. Se está a fazer tudo o que pode durante o horário de trabalho, mas, mesmo assim, sente que não consegue concluir as tarefas, está na altura de pedir ajuda. Evite o stress – a sua equipa e o seu gestor estão lá para o ajudar ao longo do processo. Ninguém é uma ilha.
4. Conheça os seus direitos. Se está a sentir-se esgotado e a sua organização oferece soluções de trabalho flexíveis ou family-friendly, use-as. Contacte os RH e chegue a um acordo sobre como gostaria de organizar a sua semana de trabalho. Vale sempre a pena perguntar.
5. Cuide de si. Dormir o suficiente é o mínimo. Deve certificar-se de que come bem, pratica desporto regularmente e tem tempo para os seus hobbies favoritos e para relaxar. Vai sentir-se numa autêntica roda de hamster se não se permitir a ter tempo para as coisas que gosta de fazer – quer seja fazer uma maratona de uma série da Netflix ou fazer uma caminhada de 8 horas ao fim.
